اصفهونيه اكس مي‌زنه. تو تاكسي پول دو نفر رو حساب مي‌كنه!

به يه هله له مي گن چرا ميري سربازي ، ميگه والا فقط به خاطر مرخصي هاش

هله له بابا ش ميميره هفتش خيلي شلوغ مي شه واسه چهلم بليط مي فروشه

يه بار هله له با خودش كشتي مي گيره دوم مي شه

تو تبريز مي بينن كه بعد از چهارشنبه سوري بيشتر آسيب ديده ها سرو دست و پا شكسته ها هستن تعجب مي كنن ميرن تحقيق مي كنن مي بينن تركا آتيش رو كنج ديوار روشن كردن بعد مي خاستن از روش بپرن مي خوردن به ديوار

هله له ميره تو خواربار فروشي ميگه: نيم كيلو پنير بدين، يارو بهش ميگه: ببخشيد، شما هله له ايد‌؟ ميگه: از كجا فهميدين؟ ميگه: از لهجتون. هله له با خودش ميگه: من بايد اين لهجمو درست كنم. پا ميشه ميره خارج بعد از ده سال برميگرده، ميره همون جا ميگه: آقا نيم كيلو پنير بدين. يارو باز ميگه: آقا شما هله له اید؟ ميگه: اِاِا... از كجا فهميدي؟ مگه من هنوز لهجه دارم. يارو ميگه: نه، ولي آخه اينجا پنج ساله كه بانك شده!

هله له ميفته تو جزيره آدم خورا، آدم خورا مي‌گيرنش، رئيسشون ميگه: اينا رو پوستشون رو ميكنيم باهاش قايق درست ميكنيم. تركه هم يه چاقو ور ميداره مي‌گذاره رو شكمش، ميگه: جلو نيايد وگرنه ‌قايقتونو سوراخ ميكنم!

هله له ميشه رئيس فدراسيون شطرنج، دو تا قانون جديد ميذاره:
1ـ اسب نمي‌تونه فيل رو بزنه
2ـ خر هم بازي !!

به هله له میگن میدونی چرا زنبورها گل میخورن ؟
میگه خوب معلومه ، لابد دروازه بانشون خوب نیست!

یه روز هله له خودشو تو آب می بینه می گه جل الخالق اسب آبی دیده بودیم اما خر آبی نه

حال

در ستایش حضرت علی «ع»

مواد مورد نیاز	سیب	هویچ

هويچ يكي از سبزيهاي ضد سرطان است به ويژه سرطان هايي كه افراد سيگاري به آن مبتلا مي شوند. هويچ سيستم ايمني بدن را تقويت كرده، عمر را طولاني كرده، كلسترول خون را كاهش مي دهد و يبوست را درمان مي كند.
خاصيت ضد سرطاني بتاكاروتن
تحقيقات انستيتوي سرطان نشان مي دهد كه ميزان زياد بتاكاروتن از ابتلا به سرطان جلوگيري مي كند. بتاكاروتن دو نقش دارد. اول اينكه به عنوان آنتي اكسيدان روي راديكال هاي آزادي كه باعث دگرگوني سلول ها و ايجاد سرطان مي شوند،عمل مي كند. دوم اينكه، بتاكاروتن سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند تا به صورت طبيعي موادي توليد كند كه با سلول هاي سرطاني به وجود آمده و بيماري هاي ديگر مبارزه كنند.
بتاكاروتن حتي احتمال بروز سرطان ريه در افرادي كه براي 30 سال سيگار مي كشند را كم مي كند. مصرف يك هويچ در روز احتمال سرطان ريه در سيگاري ها را كم مي كند. البته اين نكته بدين معنا نيست كه مي توانيد با خيالي آسوده هويچ بخوريد و سيگار هم بكشيد. (سيگاراحتمال ابتلا به سرطان ريه را 10 برابر مي كند) هويچ با سرطان هاي ديگر از جمله سرطان معده و پروستات نيز مبارزه مي كند.
بالا بردن مصونيت بدن و پيري زودرس
سيستم ايمني بدن بعداز 40 سالگي رو به ضعف مي رود. ولي بعضي غذاها مي توانند اين حادثه را تغييردهند. در يك تحقيق 50 نفر از افراد 65 سال به بالا را تحت رژيم غذايي با مكمل هاي غذايي بتاكاروتن و ويتامين اي قراردادند. افرادي كه تحت رژيم بودند 50 درصد كمتر از افراد معمولي دچار سرماخوردگي ،آنفولانزا و عفونت مي شوند و در صورت بيماري زودتر معالجه مي شوند.
بتاكاروتن نه تنها قدرت آنتي اكسيداني در مقابل سرطان دارد. بلكه راديكال هاي آزادي كه سعي در نابود كردن ديواره رگ دارند را از بين مي برد. بر طبق تحقيقات يك مكمل غذايي 16 ميلي گرمي بتاكاروتن (كه در 2 هويچ موجود است) ميزان ايمني بدن را افزايش ميدهد.
كاهش كلسترول و ضد يبوست
هويچ مقدار زيادي بستين دارد كه كلسترول خون را به طور متوسط 11 درصد كاهش مي دهد. فيبرهاي موجود از ايجاد يبوست جلوگيري مي كند. روزانه 2 عدد هويچ كلسترول خون را پايين مي آورد.
مقدار مصرف:
روزانه 2 يا 3 هويچ خام يا كمي پخته در غذا مصرف كرده و يادر كنار و همراه غذا ميل كنيد. مصرف زياد هويچ شايد رنگ شما را كمي زرد كند ولي نگران نباشيد چون خطري متوجه شما نيست. با كم كردن مصرف هويچ رنگ چهره شما به حالت عادي بازمي گردد

 موز
در زير پوست ضخيم و زرد رنگ، ميوه اي سرشار از مواد غذايي مفيد براي قلب و معده وجود دارد. موز حتي دردهاي قبل از قاعدگي را كاهش مي دهد.
كاهش كلسترول
ميزان زياد فيبر در موز باعث كاهش كلسترول خون مي شود. اين ميوه مناطق گرمسيري، داراي مقادير زيادي پستين مي باشد (حتي بيشتر از سيب)،. موز سديم ندارد وبه همين دليل براي قلب مفيد است.
مسكن معده
اگر بعد از خوردن موز احساس مي كنيد، وضعيت معده شما بهتر شده است، شما فرد حساسي هستيد، زيرا اين يك واقعيت علمي است . موز تقويت كننده لايه داخلي معده بوده و ديواره معده را در مقابل زخم معده و اسيد معده محافظت مي كند و براي درمان گاز معده و ورم معده مي توان از اين ميوه استفاده كرد.
تنظيم فشار خون
موز سرشار از پتاسيم است و به همين دليل فشار خون را متعادل نگه مي دارد. محققان ژاپني فشار خون مردم دو دهكده را اندازه گرفتند و اعلام كردند كه فشار خون افراد دهكده اي كه در آن مصرف پتاسيم بيشتر است، مناسب تر مي باشد.
تسكين دردهاي پيش از قاعدگي
موز سرشار از ويتامين ب6 وث مي باشد. اين دو ويتامين براي كاهش دردهاي پيش از قاعدگي مناسب است. روزانه يك موز مصرف كنيد

 كلمcabbage
گذشتگان از نسل جديد چند قدم جلوتر بودند، زيرا براي درمان قانقاريا از كلم استفاده مي كردند، علم جديد خواص كلم را در درمان بعضي بيماري ها از جمله پيشگيري سرطان، عفونت و زخم معده به اثبات رسانده است.
ضد سرطان قوي
كلم يكي از ضد سرطان هاي قوي است كه با انواع سرطانها به ويژه سرطان روده بزرگ مبارزه مي كند. تحقيقات نشان مي دهد كه مصرف كلم به صورت خام، پخته و يا آبپز در سركه، براي يكبار در هفته حدود 66 درصد احتمال بروز سرطان روده بزرگ را كاهش مي دهد (دكتر جيم دوك عضو انجمن گياه شناسان روزي يك كاسه كلم مي خوردند تا از سرطان روده بزرگ كه در خانواده اش ارثي است جلوگيري كند).
اين سبزي داراي يك ماده شيميايي به نام indole ايندول مي باشد كه راديكالهاي آزاد را كنترل مي كند. اين راديكالهاي آزاد طي فرايندي اكسيداسيون كرده و مي توانند ساختار سلولها را تغييرداده و يا حتي آنها را از بين ببرند. همچنين كلم داراي كلروفيل، ويتامين E, C و ديگر مواد براي مقابله با سرطان است.
مقابله با عفونت و ايجاد مصونيت
تحقيقات آزمايشگاهي نشان مي دهد كه كلم ويروسها و باكتريها را كه منبع عفونت ها هستند، از بين مي برد. همچنين با تقويت سيستم ايمني بدن باعث توليد آنتي بادي هايي مي شود كه با بيماري ها مبارزه كرده و از ابتلا به آنها جلوگيري مي كنند.
بالاخره كلم روي متابوليسم بدن مانند بعضي از داروها از قبيل acetaminophen (استامينوفن ) تاثير مي گذارد و به آنها در جهت تسريع فرآيند كمك مي كند.
عمر طولاني
كلم شهرت زيادي در طولاني كردن عمر دارد. بر اساس تحقيقات روي ژاپني ها، ميزان مرگ و مير طبيعي افرادي كه مصرف كلم بيشتري دارند، كمتر است حتي مرگ به دليل سرطان.
درمان زخم معده
كلم داراي ماده ضد زخم معده است. بر اساس تحقيقات كسانيكه روزانه 14 ليتر آب كلم بنوشند، تقريباً 83 درصد زودتر از زمان استاندارد معالجه مي شوند. آب كلم به همراه آب گوجه فرنگي ،كرفس و هويچ كمك مي كند تا نشانه هاي بيماري آرتريد روماتوئيد كاهش پيدا كند.
چگونه مصرف كنيم؟
خانواده كلم بسيار گسترده و متفاوت است. از كلم چيني گرفته تا كلم پيچ همه و همه از انواع كلم بوده و همگي خواص زيادي از جمله خاصيت ضد سرطاني دارند. مصرف كلم به صورت پخته خوب است، اما بعضي از خواص درماني آن با پختن از بين مي رود. بنابراين مصرف كلم خام بهتر است. بهترين راه مصرف كلم تهيه آب كلم هاي سبز و تازه است.

 گروه گوشت،
ماکیان ، ماهی ، حبوبات ، تخم مرغ و آجیل ، اهمیت این گروه بیشتر برای تامین پروتین ، فسفر ، ویتامین B6 ، ویتامین B12 ، روی ، منیزیم ، آهن ، نیاسین و نیامین می باشد. از این گروه روزانه 2 تا 3 واحد توصیه می شود.
يک واحد این گروه = 60 – 90 گرم (2-3 اونس) گوشت ، ماکیان و ماهی پخته شده.
يک اونس گوشت = یک دوم لیوان حبوبات پخته شده، یک تخم مرغ یا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی .
گروه شیر ، ماست و پنیر،
غذاهای این گروه بهترین منبع کلسیم هستند. همچنین این گروه از غذاها کلسیم ، ریبوفلاوین ، پروتئین و ویتامین B را تامین میکند، همچنین ویتامین A و ویتامین D هنگامیکه که غنی شده باشند. مقدار توصیه شده این گروه روزانه بین 2 تا 3 واحد میباشد که برای نوجوانان و جوانان و زنان باردار وشیرده ویائسه 3 واحد می باشد و برای زنان شیرده وباردار زیر 20 سال در روز 4 واحد یا بیشتر توصیه شده است
يک واحد این گروه = يک لیوان شیر یا ماست.
5/1اونس یا 45 گرم پنیر معمولی.
یک دوم لیوان بستنی.
v چربی ها روغن ها و شیرینی ها، این دسته غذاها از انجا که کالری رژیم را تامین میکنند. قابل توجه میباشند. برای این دسته غذاها واحدی پیشنهاد نشده است زیرا که مواد مغذی کمی را شامل میشوند. غذاهای غنی از چربی شامل کره ، مارگارین ، سس سالاد ، غنها، مایونز، خامه، پنیر خامه ای، سرشیر، انواع سس ها و چیپس سیب زمینی میباشند.
غذاهای غنی از شکر عبارتند از اب نبات، شکلات، شیرینی ها، کیک ونوشابه های گاز دار، شربت ها ، ژله انواع دسرها، مرباها، شکر وعسل.
مشروبات الکلی به جهت آنکه هیچگونه ماده مغذی ندارد جزو هیچ گروه غذايي نمي باشد.

» نکته در مورد گروههاي غذايي :
به کودکان بايد حداقل گروههاي غذايي را داد: مثلا براي برنج بين يک دوم تا يک چهارم کودکان بايد هروز 2 ليوان شير مصرف کنند ولي واحد را مي بايست کوچکتر گرفت . براي مثال به تقسيمهايي مانند 4 نصف ليوان شير اشاره ميشود.
براي تامين نيازهاي بيشتر انرزي ، ويتامين و املاح به واحدهاي بيشتري سبزيها ، گوشتها احتياج دارند.
.............. مانند باقلا خشک، نخود فرنگي، عدس، نخود، لوبيا، لپه و غيره. ........... داراي نشاسته، فيبر و ويتامين ها است وهم چون پروتئين واملاح دارد ............ ميباشد.
* در هر وعده غذايي بايد کوشيد تا دست کم از سه گروه غذايي مختلف استفاده شود. مثال ساندويچ
تخم مرغ که در ان از گوجه فرنگي ، کاهو و جعفري خرد شده استفاده ميشود. در چنين غذايي از سه گروه گوشت ، سبز وغلات استفاده شده است.
* براي ميان وعده ها( Snacks ) بهتر است که يک واحد ميوه و يا يک کاسه کوچک غلات آماده خوردن (سريال) ويا مخلوط ماست وميوه استفاده شود.